Exercicio fisico em casa

[Navyseal]

Ha uns meses andei a procura de exercícios que permitissem trabalhar o físico com o seu próprio peso (flexões, elevações...). Até que descobri um ebook excelente de um tal de Ross Enamait, o tipo para além de ter um curso superior e mestrado relacionado com ciência, foi boxista durante 10 anos, é treinador pessoal e criou treinos para aumentar a capacidade física de atletas da alta competição das artes marciais.
É defensor que o corpo de cada um de nos tem o necessário para ajudar a ser trabalhado, o que todos possuem é preguiça.
Deixo-vos aqui um vídeo sobre os exercícios dele (a maioria dos seus ebooks trazem imagens a explicar como fazer exercícios).

[object width=\\"425\\" height=\\"350\\"][param name=\\"movie\\" value=\\"http://www.youtube.com/v/aRa5sLdGSM0\\"][/param][param name=\\"wmode\\" value=\\"transparent\\"][/param][embed src=\\"http://www.youtube.com/v/aRa5sLdGSM0\\" type=\\"application/x-shockwave-flash\\" wmode=\\"transparent\\" width=\\"425\\" height=\\"350\\"][/embed][/object]

Já não há desculpa para se estar descontente com o corpo!

Este é apenas um dos seus vídeos há outros dele.

[p0wd3r]

Simplesmente o que ele está a fazer são exercícios complexos que não são adequados a principiantes. Tenta fazer só o primeiro exercício e depois vais ver só a dificuldade  :loli:  Ãƒâ€° um tipo de treino mt inclinado para um desporto específico, lutas e afins.

[Izzli]

Já me estou a ver a fazer aquilo tudo.. :dead:

[Navyseal]

Os exercícios são para aumentarem a capacidade física num todo, ou seja resistência, força e elasticidade. Criando assim um equilíbrio.
Já fiz algumas rotinas que vem descritas num dos ebooks, é claro que andei todo roto mas não as levei a serio como devia pois andava em baixo. Mas tenciono começar esta semana a dar no duro.

Aqui outro vídeo feito por elementos de um fórum que praticam esta modalidade desportiva (se assim se pode chamar), que fique claro que o treino físico usando o peso do corpo nada tem haver com artes marciais ou qualquer desporto de combate.
É óbvio que se procuram ficar tipo Arnold Schwarzenegger, não é com estes exercícios que vão lá, pois eles não provocam o atrofiamento muscular desejado para ser um culturista.

[object width=\\"425\\" height=\\"350\\"][param name=\\"movie\\" value=\\"http://www.youtube.com/v/HA5HzQQfOD8\\"][/param][param name=\\"wmode\\" value=\\"transparent\\"][/param][embed src=\\"http://www.youtube.com/v/HA5HzQQfOD8\\" type=\\"application/x-shockwave-flash\\" wmode=\\"transparent\\" width=\\"425\\" height=\\"350\\"][/embed][/object]

[Teotónio Ricardo]

E ter tempo para isso?

[Navyseal]

30minutos no máximo, fazes na boa. Os vídeos so mostram exemplos os ebooks tem as rotinas certinhas a trabalhar o corpo todo.

[Teotónio Ricardo]

O problema é que eu mal me alevanto, doi-me as costas, doi-me as pernas, doi-me os ombros, os braços...

[Navyseal]

Se tens problemas de saúde é uma coisa, agora se tas com falta de resistência física causada pela preguiça já é outro assunto.

[KYO]

cenouras, isso e falta d exercicio, eu as vezes sinto dores nas pernas no inverno... altura da preguiça, mas agora d verao faco bue d exercico, devido ao bodyboard e outras cenas

obs: tao a falar com o mister 30 flexoes e 60 abdominais  

[Navyseal]

LOOl seu gabarolas, deixa que te diga que ainda tens que evoluir muito, eu quando ia ao gym chegava as 50 flexões em 60s e fazia 18 elevações na barra como se nada fosse, creio até que bati o record no ginásio, os tipos mais musculados de lá não passavam das 8.

[Teotónio Ricardo]

Sinto-me cansado interiormente.
Acho que tudo isto é Stress da rotina diária.

[Navyseal]

Estando em baixo mentalmente o teu corpo vai-se ressentir, pelo que tenho lido passas a vida em casa como eu LOLOL
A verdade tem que ser dita, isso não é nada bom, de vez em quando vou saindo, mas a vontade não é muita alem que também não tenho companhia para sair seja para onde for.

[r1c4rd0100]

Sinto-me cansado interiormente.
Acho que tudo isto é Stress da rotina diária.

Tas como eu preciso de ferias!!!!

[Teotónio Ricardo]

Eu nem sequer consigo chegar com as mãos aos pés com as pernas esticadas....
:|

[tiagotex]

Eu nem sequer consigo chegar com as mãos aos pés com as pernas esticadas....
:|

ai jasus, estás tão mal, eu consigo tocar com as palmas das mãos

[r1c4rd0100]

Devias ir ao medico para te receitar alguma coisa.

[tiagotex]

Devias ir ao medico para te receitar alguma coisa.

eu tenho uma colega que toca quase com os cotovelos

[KYO]

eu toco com os cotovelos... de pernas dobradas!

[Teotónio Ricardo]

eu toco com os cotovelos... de pernas dobradas!  

[Navyseal]

LOLOL
Isso é mesmo da falta de exercício, tens que começar devagar e puxar pelo corpo, se estás habituado a estar alapado a maioria do dia e a comer fast food estás tramado. O médico vai-te dizer o mesmo, quando muito vai-te dar magnesona ou centrum. Mas que nada adiantam se não começares a tratar do corpo com respeito.

Lembra-te que a roupa é um acessório da mentira, podes-te saber vestir bem, mas o que interessa é como anda o corpo em que a roupa assenta.