[Forma] corpo

[supremo]

Treina dia sim dia não, exercícios lentos até cansar o músculo sem repetir muitas vezes, por exemplo 8x 4series
Imaginemos que tas a fazer elevações, fazes 8 elevações paras entre 30 a 60seg as 8elevações mais 3 vezes para fazer as 4series

Se o treino for sem cardio (corrida, etc) não deve exceder uma hora, pa ser um treino coeso e sem muito tempo em pausas.

Agora método de treinos há muitos, é das coisas que podemos discutir meses sem chegar a um censo lol
Uns mais benéficos numas pessoas outros vice-versa, é ires adaptando-te a um que te sintas bem e possas fazer sem grandes custos.

[sergiospga]

obrigado pela ajuda e deem noticias, que eu darei tbm.

abç e obrigado