Ha uns meses andei a procura de exercÃÂcios que permitissem trabalhar o fÃÂsico com o seu próprio peso (flexões, elevações...). Até que descobri um ebook excelente de um tal de Ross Enamait, o tipo para além de ter um curso superior e mestrado relacionado com ciência, foi boxista durante 10 anos, é treinador pessoal e criou treinos para aumentar a capacidade fÃÂsica de atletas da alta competição das artes marciais.
É defensor que o corpo de cada um de nos tem o necessário para ajudar a ser trabalhado, o que todos possuem é preguiça.
Deixo-vos aqui um vÃÂdeo sobre os exercÃÂcios dele (a maioria dos seus ebooks trazem imagens a explicar como fazer exercÃÂcios).
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Já não há desculpa para se estar descontente com o corpo!
Este é apenas um dos seus vÃÂdeos há outros dele.
Simplesmente o que ele está a fazer são exercÃÂcios complexos que não são adequados a principiantes. Tenta fazer só o primeiro exercÃÂcio e depois vais ver só a dificuldade :loli: É um tipo de treino mt inclinado para um desporto especÃÂfico, lutas e afins.
Já me estou a ver a fazer aquilo tudo.. :dead:
Os exercÃÂcios são para aumentarem a capacidade fÃÂsica num todo, ou seja resistência, força e elasticidade. Criando assim um equilÃÂbrio.
Já fiz algumas rotinas que vem descritas num dos ebooks, é claro que andei todo roto mas não as levei a serio como devia pois andava em baixo. Mas tenciono começar esta semana a dar no duro.
Aqui outro vÃÂdeo feito por elementos de um fórum que praticam esta modalidade desportiva (se assim se pode chamar), que fique claro que o treino fÃÂsico usando o peso do corpo nada tem haver com artes marciais ou qualquer desporto de combate.
É óbvio que se procuram ficar tipo Arnold Schwarzenegger, não é com estes exercÃÂcios que vão lá, pois eles não provocam o atrofiamento muscular desejado para ser um culturista.
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E ter tempo para isso?
30minutos no máximo, fazes na boa. Os vÃÂdeos so mostram exemplos os ebooks tem as rotinas certinhas a trabalhar o corpo todo.
O problema é que eu mal me alevanto, doi-me as costas, doi-me as pernas, doi-me os ombros, os braços...
Se tens problemas de saúde é uma coisa, agora se tas com falta de resistência fÃÂsica causada pela preguiça já é outro assunto.
cenouras, isso e falta d exercicio, eu as vezes sinto dores nas pernas no inverno... altura da preguiça, mas agora d verao faco bue d exercico, devido ao bodyboard e outras cenas
obs: tao a falar com o mister 30 flexoes e 60 abdominais 8)
LOOl seu gabarolas, deixa que te diga que ainda tens que evoluir muito, eu quando ia ao gym chegava as 50 flexões em 60s e fazia 18 elevações na barra como se nada fosse, creio até que bati o record no ginásio, os tipos mais musculados de lá não passavam das 8.
Sinto-me cansado interiormente.
Acho que tudo isto é Stress da rotina diária.
Estando em baixo mentalmente o teu corpo vai-se ressentir, pelo que tenho lido passas a vida em casa como eu LOLOL
A verdade tem que ser dita, isso não é nada bom, de vez em quando vou saindo, mas a vontade não é muita alem que também não tenho companhia para sair seja para onde for.
QuoteSinto-me cansado interiormente.
Acho que tudo isto é Stress da rotina diária.
Tas como eu preciso de ferias!!!!
Eu nem sequer consigo chegar com as mãos aos pés com as pernas esticadas....
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QuoteEu nem sequer consigo chegar com as mãos aos pés com as pernas esticadas....
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ai jasus, estás tão mal, eu consigo tocar com as palmas das mãos
Devias ir ao medico para te receitar alguma coisa.
QuoteDevias ir ao medico para te receitar alguma coisa.
eu tenho uma colega que toca quase com os cotovelos
eu toco com os cotovelos... de pernas dobradas!
Quoteeu toco com os cotovelos... de pernas dobradas!
LOLOL
Isso é mesmo da falta de exercÃÂcio, tens que começar devagar e puxar pelo corpo, se estás habituado a estar alapado a maioria do dia e a comer fast food estás tramado. O médico vai-te dizer o mesmo, quando muito vai-te dar magnesona ou centrum. Mas que nada adiantam se não começares a tratar do corpo com respeito.
Lembra-te que a roupa é um acessório da mentira, podes-te saber vestir bem, mas o que interessa é como anda o corpo em que a roupa assenta.
Sou magrinho... sim, como fast-food e tou 95% do tempo assentado ou deitado.
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Não pratico nenhum desporto...
opa isso é tomar umas cenas que um gaijo fica logo todo bom mas depois pa largar é o diabo... fora de brincadeiras opa eu acho que vale a pena ir po ginasio fui pra lá só porque a minha crew me deu cabo do juizo e em dois meses... nada aver com o que era quando fui pra lá.. depois comessas a ganhar gosto nakilo e é um estante...
conselho de amigo ( não exagerem muito senão ainda fazem como eu que peguei nos halteresdepois não me aguentei com akilo e larguei um mesmo em cima do pe do instrutor.. foi logo duas semanas de baixa po homem... portanto o meu conselho é: vão com calma pela vossa saude e pela saude dos outros) :loli:
QuoteEu nem sequer consigo chegar com as mãos aos pés com as pernas esticadas....
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Já somos 2! Numca consegui fazer isso, o que gosto mais de fazer e flexões so com 1 pé no chão, mas agora quero aprender a fazer apenas com os 2 pés e 1 mão no chao...
Já abdominais, não curto muito, talves porque engordei bastante e agora não consigo fazer!
QuoteSou magrinho... sim, como fast-food e tou 95% do tempo assentado ou deitado.
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Não pratico nenhum desporto...
lá esta, tens que te obrigar a fazer exercÃÂcio nem que seja em casa.
Mudar os hábitos alimentares também convinha.
Há muitos exercÃÂcios que podes fazer em casa, desde flexões de pernas, elevações, flexões e outras variantes, abdominais variados, é possÃÂvel treinar todas as partes do corpo em casa e ganhar um fÃÂsico como é mostrado nos vÃÂdeos em 6 meses, claro que é preciso é trabalha-lo todos os dias e ter uma boa noite de descanso alem de boa alimentação, vida sem excessos seja de álcool, tabaco, drogas etc
Se houver interesse eu crio um tópico com uma rotina fÃÂsica que oferece resultados.
QuoteQuoteSou magrinho... sim, como fast-food e tou 95% do tempo assentado ou deitado.
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Não pratico nenhum desporto...
lá esta, tens que te obrigar a fazer exercÃÂcio nem que seja em casa.
Mudar os hábitos alimentares também convinha.
Há muitos exercÃÂcios que podes fazer em casa, desde flexões de pernas, elevações, flexões e outras variantes, abdominais variados, é possÃÂvel treinar todas as partes do corpo em casa e ganhar um fÃÂsico como é mostrado nos vÃÂdeos em 6 meses, claro que é preciso é trabalha-lo todos os dias e ter uma boa noite de descanso alem de boa alimentação, vida sem excessos seja de álcool, tabaco, drogas etc
Se houver interesse eu crio um tópico com uma rotina fÃÂsica que oferece resultados.
A minha alimentação não é má de todo, exagera é um bocado em fritos.
Noite de descanso? Em média durmo 3 a 4 horas por dia já há quase um ano...
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Tas bonito tas, o mÃÂnimo que deverias dormir seriam 8h por dia, daàque andes smp todo roto, não permites que o teu organismo recupere. O sono é das actividades mais importantes do organismo.
QuoteTas bonito tas, o mÃÂnimo que deverias dormir seriam 8h por dia, daàque andes smp todo roto, não permites que o teu organismo recupere. O sono é das actividades mais importantes do organismo.
Mas eu não tenho sono... eu acho que não...
QuoteQuoteTas bonito tas, o mÃÂnimo que deverias dormir seriam 8h por dia, daàque andes smp todo roto, não permites que o teu organismo recupere. O sono é das actividades mais importantes do organismo.
Mas eu não tenho sono... eu acho que não...
eu também não tenho sono, mas agora ando a tentar deitar-me ás 11 no máximo 11:30 e ando a tomar centrum por causa da concentração
QuoteQuoteTas bonito tas, o mÃÂnimo que deverias dormir seriam 8h por dia, daàque andes smp todo roto, não permites que o teu organismo recupere. O sono é das actividades mais importantes do organismo.
Mas eu não tenho sono... eu acho que não...
Experimenta dormir um pouco mais, ou então uma pequena sesta... pena que já passaram as férias da páscoa, tinhas uma boa oportunidade de desenferrujar
Na sexta passada dormir das 4 até às 7, do sabado para Domingo não dormi, estive aqui a falar com o KTachyon, de Domingo para Segunda dormir das 3:30 até às 6:30
Vai ao medico e faz um check-up, fala-lhe da falta de sono q tens, da desmotivação, do tempo k passas em frente ao pc etc
QuoteLOLOL
Isso é mesmo da falta de exercÃÂcio, tens que começar devagar e puxar pelo corpo, se estás habituado a estar alapado a maioria do dia e a comer fast food estás tramado. O médico vai-te dizer o mesmo, quando muito vai-te dar magnesona ou centrum. Mas que nada adiantam se não começares a tratar do corpo com respeito.
Lembra-te que a roupa é um acessório da mentira, podes-te saber vestir bem, mas o que interessa é como anda o corpo em que a roupa assenta.
haha nao, eu sempre fui magrinho, e so como fastfood as vezes, mas desde o verao passado q eu faco bodyboardsurf nos tempos livres, tambem faco btt so q tou sem bike, e tambem desde o outro verao q eu tou a trabalhar o meu corpo, mas nao muito, q e pra nao afectar o meu crescimento
QuoteHa uns meses andei a procura de exercÃÂcios que permitissem trabalhar o fÃÂsico com o seu próprio peso (flexões, elevações...). Até que descobri um ebook excelente de um tal de Ross Enamait, o tipo para além de ter um curso superior e mestrado relacionado com ciência, foi boxista durante 10 anos, é treinador pessoal e criou treinos para aumentar a capacidade fÃÂsica de atletas da alta competição das artes marciais.
É defensor que o corpo de cada um de nos tem o necessário para ajudar a ser trabalhado, o que todos possuem é preguiça.
Deixo-vos aqui um vÃÂdeo sobre os exercÃÂcios dele (a maioria dos seus ebooks trazem imagens a explicar como fazer exercÃÂcios).
Já não há desculpa para se estar descontente com o corpo!
Este é apenas um dos seus vÃÂdeos há outros dele.
Boas,
Nao consegues deixar os links para os ebook(s)?
Abraços!
Ya posso deixar, lembro aqui aos moderadores que os ebooks do Ross Enamait sao de borla por isso não é warez. (alem disso acho que ebook não deveria ser considerado warez por cá uma vez que é uma forma de aprendizagem não rouba ninguém, dá a conhecer a obra, que mais tarde pode ser comprada, uma vez que 90% das pessoas prefere ler o livro na mão).
Vai a secção fitness, mas se estiveres interessado, talvez brevemente faça um tópico com o essencial para começar a trabalhar o corpo em casa.
http://computers.4shared.com (http://computers.4shared.com)
Lembro que podem fazer upload dos ebooks que consideram mais importantes para vocês, para esse site, caso não haja a categoria podem-na criar.
O Exercicio fisico e essencial.. corpo sao, mente sa! E tu cenourinha devias mesmo ir ao medico... tao pouco tempo de sono faz-te um mal terrivel. Podes exprimentar a via homeopatica por exemplo, evitas de tar a tomar quimicos e faz-te bem a mesma sem prejudicar outras coisas!
Hehe eu tb consego fazer flexoes com um pe so! Tive de me habituar uma vez porque torci o pe esquerdo! Como disse num outro topico, faço ginastica 3 vezes por semana.. e faço la imensas coisas: flexoes, abdominais, exercicios com pesos (nada de muito pesado que eu tenho pouca força e as series sao compridas!) e ultimamente temos feito isso tudo utilizando umas bolas grandes proprias para essas coisas, nao sei se sabem quais sao.. Mas eu curto aquilo...