Recuperar espaço num disco formatado com software

[ives10]

Ola muito bom dia, queria saber se formatar o Disco rigido sempre que ele estiver lento não e recomendavel, queria saber  tb porque é que quando formato o disco vou perdendo algum espaço no disco e se não a nenhuma maneira de recuperar esse espaço por exemplo com softwares, desde ja agradeço, continuação de um bom dia a todos