Bem ainda bem que encontrei isto acho que te vou ajudar.
Como começas-te agora o que tens que fazer e' fazeres ginasio um dia e descançares outro. (dia sim dia nao) Porque os teus musculos nao estão "habituados e e' necessario esse tempo para descansares.
Segundo eu nao se o teu "ginasio" consiste em musculaçao, se sim tens de fazer cardio SEMPRE antes de iniciares o treino, ou seja, corrida, bicicleta, remo etc.
Mesmo depois do cardio (o teu aquecimento) vais ter que alongar e e' muito importante a forma como vais trabalhar com as maquinas. Tens que trabalhar todos os teus musculos por igual para evitares rupturas musculares, pois se isso acontecer podes começar a pensar em adiar o teu sonho de corpo de deus grego nuns bons largos meses.
cuidado com a maquina tem muitas funcionalidades mas aconcelho tambem comprares alteres pois de uma forma ou de outra arranjas sempre maneira de trabalhares os musculos por igual por um exercicio ou por outro.
Espero ter ajudado, nao te armes em heroi
Beijos e abraços
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