Por volta da 1h. O que interessa é dormir no mÃnimo 8h por dia, para o corpo conseguir reparar e substituir células.
Para quem se deita a Xh e leva 1h ou mais adormecer, é simples de explicar, enquanto estiverem frente à tv ou monitor e houver luz em casa, o organismo vai sempre estar em alerta considerando que ainda é de dia. Portanto se querem dormir a partir de determinada hora é bom que comecem por diminuir as fontes de luz a que estão expostos antes de irem para a cama.