[duvida]Inserir som no wordpress

[DarkJoker]

boas... bem a minha duvida é a seguinte eu queria meter um player com uma musica.. eu tento po o "embed" que a pagina onde fiz upload mas nem sequer aparece depois na barra alguem sabe como tenho de fazer?ja agora alguem me sabe dizer como é que faço o upgrade ao wordpress? eu ja tentei ver aquilo mas aquilo diz pa desativar os plugins mas eu n tneho esse seaparador na user bar :S
cumps